Ontspanning en massage

Ontspan je voldoende?

Het is belangrijk naast inspanning voldoende te ontspannen. De boog kan immers niet altijd gespannen zijn. Je lichaam kan zo herstellen en je krijgt nieuwe energie. Bij ontspanning hoort ook een rustige ademhaling en voldoende nachtrust: fit en uitgerust wakker worden.

Helaas ademen we vaak te snel en oppervlakkig en nemen we onvoldoende tijd voor plezier en ontspanning. We raken gestrest. Een beetje stress is niet erg, het zorgt voor betere prestaties. Maar te veel en langdurige stress is niet gezond en kan klachten veroorzaken als: hoofdpijn, nek-, schouder- en rugklachten, hart- en vaatziekten, een gejaagd gevoel, slaapproblemen, maagzweren en burn-out.

Massage

Tijdens een Shiatsu of stoelmassage behandel ik, door de kleding heen, je nek, rug, schouders, armen, hoofd, handen en (bij Shiatsu) je benen. Een massage ontspant, vermindert stress en zorgt voor een betere bloeddoorstroming. Hierdoor worden afvalstoffen sneller afgevoerd en voel je je energieker.

Shiatsu wordt op een massagetafel gegeven en helpt bij klachten als rugpijn, pijnlijke spieren, stijve gewrichten en hoofdpijn. Een stoelmassage wordt op een speciale stoel gegeven en is vooral geschikt als je last hebt van pijn in je schouder, nek of arm (RSI), regelmatig achter een computer zit, een hoge werkdruk ondervindt of vaak in dezelfde houding zit.

Daarnaast geef ik Vlindermassage (mét olie op een massagetafel), een eenvoudige, zachte en subtiele massage van de rug. Deze massage geeft niet alleen een diepe ontspanning, maar herstelt ook het evenwicht in het lichaam en nodigt het lichaam uit blokkades en  oude spanningen los te laten. Daardoor is het o.a. een ideale massage voor allerlei kwaaltjes en ongemakken, pijnverlichting en het bevorderen van herstel bij ziekte.
“Voel je licht als een veertje en vrij als een vlinder”

Lees meer

Aan de slag

Een goede balans tussen inspanning en ontspanning is dus van belang. Die verhouding is voor iedereen anders. Adem- en ontspanningsoefeningen, diverse opdrachten, (wandel)coaching en/of een ontspannende massage gaan je helpen je bewustzijn voor rust en (ont)spanning te vergroten. Je leert goed naar je eigen lichaam te luisteren en rustiger te ademen. Je zult merken dat je meer innerlijke rust gaat ervaren.

:
We gaan kijken of je voldoende rustmomenten inbouwt, hoe je dagindeling er uit ziet. Je gaat zien wat je energie kost, wat energie oplevert en hoe je daar balans in kunt vinden. Ook nemen we je slaappatroon en ademhaling onder de loep.
:
Massage kan diverse klachten zoals rugklachten verminderen. Maar ook zonder specifieke klachten is Shiatsu, stoel- of vlindermassage een prettige manier om te ontspannen en tot rust te komen. Een moment alleen voor jezelf.
:
Ben je nieuwsgierig geworden wat een massage voor je kan betekenen? Maak dan gebruik van de kennismakingsaanbieding: een totale behandeling van 40-45 minuten voor €25. We kunnen daarna samen kijken of een vervolgtraject zinvol kan zijn.
:
-Dagindeling-
:
-Massage-
:
-Kennismakingsaanbieding-